Chỉ cần thực hiện điều này, lão hóa sẽ không còn là nỗi lo lắng!
Quy luật lão hóa là quá trình tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua, khi sức khỏe và chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần suy giảm theo thời gian. Dù biết đây là điều không thể tránh khỏi, nhiều người vẫn cố gắng tìm cách ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình này. Lão hóa xảy ra khi các tế bào hư tổn và chức năng cơ thể giảm sút. Việc chú trọng đến lão hóa từ khi còn trẻ là cần thiết, nhưng không nên tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Mỗi người có quy trình lão hóa khác nhau, phụ thuộc vào di truyền và môi trường sống, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa.
Lý do có sự khác biệt trong quá trình lão hóa của mỗi người là do khả năng duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Theo WHO, lão hóa lành mạnh liên quan đến việc giữ tâm trạng vui vẻ, đáp ứng nhu cầu cơ bản, duy trì quan hệ xã hội và đóng góp cho cộng đồng. Là con, chúng ta nên tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe cho ông bà, cha mẹ thay vì lo lắng về tuổi tác của họ. Việc cải thiện chế độ dinh dưỡng có thể giúp họ lão hóa một cách khỏe mạnh. Các vấn đề về sức khỏe, dinh dưỡng và miễn dịch cho người cao tuổi sẽ được thảo luận tại buổi tọa đàm "MÓN QUÀ SỨC KHỎE - BÁO HIẾU MẸ CHA" với sự tham gia của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Một vấn đề quan trọng là tại sao dinh dưỡng lại rất cần thiết cho người cao tuổi và khi nào họ cần điều chỉnh chế độ ăn. Theo TS.BS Vũ Thị Thanh từ Bệnh viện Bạch Mai, do lão hóa, chức năng cơ thể suy giảm, nên dinh dưỡng đầy đủ giúp lão hóa chậm hơn và ngăn ngừa bệnh tật như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, và ung thư. Nếu có dấu hiệu như tăng cân không cân đối, suy dinh dưỡng, thiếu máu, hay loãng xương, cần thay đổi chế độ ăn. TS.DS Ngô Huyền Trang từ VitaDairy cũng chỉ ra rằng người cao tuổi thường ăn uống kém, khó nhai nuốt và không thấy ngon miệng.
Cần chú ý thay đổi lựa chọn thực phẩm và đa dạng hóa chế độ ăn cho người cao tuổi để nâng cao chất lượng bữa ăn. Tuy nhiên, một số người cao tuổi có bệnh lý như tiểu đường thường kiêng khem quá mức, ví dụ như không ăn cơm hay tinh bột. TS.BS Vũ Thị Thanh khuyên rằng người bệnh không nên lo lắng quá, vì cơ thể cần năng lượng từ carbohydrate, người bình thường cần 60% trong khi người tiểu đường chỉ cần 40-45%. Ths.DS Ngô Huyền Trang cũng khuyến nghị chia nhỏ bữa ăn và bổ sung các bữa phụ, có thể là bánh, trái cây hoặc sữa dành cho người tiểu đường. Mỗi ly sữa cũng có thể được coi như một bữa ăn phụ, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng theo tỉ lệ khuyến cáo.
Sức khỏe người cao tuổi không chỉ bị ảnh hưởng bởi bệnh lý mà còn bởi di chứng hậu COVID-19, dù chưa có báo cáo chính thức. Nhiều người cho biết họ hoặc bố mẹ cảm thấy yếu và ăn uống kém hơn sau khi mắc bệnh. Thạc sĩ Ngô Huyền Trang nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi. Theo TS.BS Vũ Thị Thanh, chế độ dinh dưỡng cần đủ năng lượng, protein, vitamin A, C và các khoáng chất như selen, phốt pho để tăng cường sức khỏe và miễn dịch. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người cao tuổi nên bổ sung thêm sữa, đặc biệt là sữa non.
TS.BS Vũ Thị Thanh cho biết người lớn tuổi có thể dùng sữa non nhờ chứa kháng thể IgG, theo các nghiên cứu trên thế giới.
Source: https://afamily.vn/lam-duoc-mot-viec-nay-lao-hoa-khong-con-la-dieu-qua-dang-so-20220912115615434.chn